万医生分享春季养肝护肝的实用小妙招

最近后台好多朋友问我，春天到了总觉得身上不得劲，眼睛干、嘴巴苦、脾气还大，是不是肝出问题了？说实话，每年三四月份问这类问题的人特别多。正好看到万医生在群里分享了一些春季养肝护肝的实用小妙招，我看完觉得挺接地气的，不像有些文章上来就是一堆中药名，普通人根本记不住。今天就结合万医生说的内容，再加上我自己试过的一些感受，跟大家聊聊春天到底该怎么养肝。全程大白话，想到哪说到哪，觉得有用就照着做。

为啥春天要重点养肝？万医生一句话点醒了

之前我一直觉得养肝是秋天或者冬天的事，结果万医生说这个想法就错了。中医讲春天对应的是肝，春天万物生发，肝气也跟着往外冒。这时候你要是熬夜、生气、吃得太油腻，肝火一下就窜上来了。我自己就是活例子，前阵子连续加班一周，每天凌晨一两点睡，结果眼睛红得跟兔子似的，嘴角还起了泡。万医生说这就是典型的肝火上炎，春天特别常见。

他还提到一个点我印象很深，说很多人春天容易过敏、皮肤痒，其实跟肝的解毒功能下降也有关系。肝负责把身体里的垃圾代谢出去，春天代谢旺盛，肝要是跟不上，毒素就从皮肤往外排，痒得你抓心挠肝的。所以别光抹药膏，内调才是根。

万医生给的几个实用小妙招，我挑最管用的说

第一个就是吃对东西。万医生说春天别急着吃大鱼大肉，多整点绿色的蔬菜。他特别推荐菠菜和荠菜，说这俩是春季养肝的宝贝。菠菜焯水凉拌，加点芝麻油，既润肠又养肝。荠菜包饺子或者煮汤都行，我上周试了荠菜豆腐汤，喝完确实觉得嘴里清爽不少。还有一点，万医生提醒说春天要少吃酸，因为酸味入肝，吃多了反而让肝气过旺，容易发脾气。适当吃点甜的，比如红枣、山药，能柔肝。这个我亲测有效，以前春天总跟家里人吵架，今年刻意调整了饮食，情绪确实稳当多了。

第二个是作息。这个老生常谈，但万医生说重点不是睡够八小时，而是别错过两个时间段。一个是晚上十一点到凌晨一点，这是胆经当令，你不睡，肝就跟着受累。另一个是凌晨一点到三点，肝经当令，这时候深度睡眠才能让肝好好排毒。我试过一阵子十点半躺下，坚持了半个月，最大的感受是早上起来眼睛不干了，之前眼药水不离手，现在基本不用了。所以别管多忙，万医生说尽量十一点前上床，实在不行，中午眯二十分钟也能补一补。

第三个是情绪。这个很多人忽略，但万医生强调说肝最怕堵，你一生气一郁闷，肝气就郁结。他教了个小方法，就是每天找个没人的地方，深吸气然后慢慢呼出来，同时心里默念“松”字，重复十次。听起来有点玄乎，但我试了几天，确实能压住火。另外他还说春天多出去走走，别老窝在屋里，看看绿色植物，对疏肝理气特别好。我上周末去公园溜达了一圈，回来感觉胸口那块没那么闷了。

万医生提醒：这几个坑千万别踩

最后说说万医生特意叮嘱的几个误区。第一，别乱吃护肝片。他说很多人一听说养肝就去买保健品，结果吃出药物性肝损伤的不少。肝没毛病就别瞎补，真有问题去医院查。第二，别过量喝酒。春天肝气旺，酒精代谢全靠肝，你喝多了就是给肝上刑。第三，别熬夜刷手机。这个我最有发言权，本来十一点躺下了，结果刷短视频刷到一点，第二天眼睛又干又涩，等于白养了。

总之，万医生分享的这些春季养肝护肝的实用小妙招，说到底就是吃好、睡好、心情好。没什么高深的理论，贵在坚持。我自己照着做了一个月，最大的变化是早上起床嘴里不苦了，脾气也没那么急了。你要是也有春天眼睛干、嘴巴苦、爱发火的毛病，不妨从今天开始试试。有啥问题欢迎留言，我看到都会回。